每天早餐是我最头疼的。不知道吃什么好，前一天还有一些剩饭、剩菜，就混一起熬了一锅粥，放了油条，米粥吸收了油香味，喝起来还挺香的。
蔬菜油条粥
材料：剩米饭（或者梗米）1碗，胡萝卜1/3根，西兰花1/3颗，油条1根，海带少许，圣女果3个。
调料：盐适量，鸡粉适量。
蔬菜油条粥的做法
1、准备材料。
2、油条切段，圣女果切两半，西兰花掰小朵，胡萝卜切条，海带泡软。
3、锅里烧开水，将西兰花、胡萝卜、海带焯水焯透，捞出过凉水备用。
4、剩米饭倒入滴了几滴色拉油的清水里，（如果是用梗米，先浸泡30分钟，再煮熟，转小火煮至软烂黏糊）煮至软烂黏糊。
5、放入油条、西兰花、圣女果、胡萝卜、海带煮开，调入盐、鸡粉拌匀即可。
也可以放别的喜欢的蔬菜
油条可以切小块
煮粥的时候滴入几滴色拉油，可以快速的煮至软烂黏糊。
食材搭配小提示
蔬菜和红葡萄酒和谷物搭配一起吃:吃各类谷物、蔬菜，并适量饮用红葡萄酒可以预防肠癌
蔬菜和红葡萄酒搭配一起吃:在食用各类谷物、蔬菜的同时，饮用100克的红葡萄酒可以预防肠癌
豆类和油脂类和蔬菜搭配一起吃:消耗体内原有的脂肪，是肥胖者的减肥餐
吃蔬菜时，如能以最少的量发挥最大的效果，搭配得好可以取长补短，对健康是很有补益的。1、牛蒡加藕。可加强食物纤维的作用。2、青豆加胡萝卜。青豆含有大量维生素B、B，和烟酸，...[更多]
