三色蔬菜粥
材料：青豆20克，大米100克，甜玉米30克，胡萝卜50克，盐适量
三色蔬菜粥的做法
1．大米用清水淘洗干净，沥去水分；胡萝卜洗净，切成玉米粒大小。
2．锅中倒入适量清水，上火烧开后，放入大米煮粥。当大米半熟时，放入甜玉米粒、青豆和胡萝卜丁一起煮制，直到米烂熟成粥时，放入盐调味，即可盛出。
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
腐竹和青豆搭配一起吃:蘑菇补气益胃，腐竹含大量磷脂，对血管有保护作用，青豆补脾益气，清热解毒，健身宁心。此菜植物蛋白含量高，营养丰富。
蘑菇和青豆搭配一起吃:蘑菇具有补气益胃功效，腐竹含大量磷脂，对血管有保护作用，青豆则可补脾益气，清热解毒，健身宁心。此3种食物若同时食用，其植物蛋白含量高，营养丰富。
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2022-12-29
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春节家宴之节后清脂去油--香菇田园蔬菜粥原料：隔夜饭1碗干香菇8朵玉米粒50克豌豆50克鲜虾50克姜丝少许花椒粉1/4茶匙1克糖1/4茶匙1克盐1茶匙5克香油1/41ml香菇田园蔬菜粥的做法1、将香菇用40度的温水浸泡2个小时，玉米粒和豌豆洗净备用。鲜虾去外壳...
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2023-03-17
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