黑米鸡肉粥
原料：黑米100克，鸡肉50克，葱白5克，生姜2片，料酒、湿淀粉、精盐、味精、清水各适量，香油少许。
1．将鸡肉洗净，切成玉米粒大小，用清水洗两遍，挤干水分，放在小碗内，加料酒、湿淀粉和香油拌匀；黑米淘洗干净；葱白切段。
2．净沙锅内添入适量清水，上旺火烧开后，下入黑米煮至七成熟，再加入鸡肉、姜片、葱段，续煮至鸡肉熟、粥黏稠时，拣出葱、姜，调入精盐和味精，稍滚即成。
特点：粥香味醇。
大厨提示：鸡肉加点淀粉拌匀，可使口感更滑嫩。但用量不能过多，以免粥稠糊口。
健康提示：此粥具有补虚益气，补血活血之功效。适用于产妇、病后体虚者食用。
小菜搭配推荐：双椒炝竹笋。搭配理由：此小菜具有低脂肪、多糖、多纤维的特点，搭配黑米鸡肉粥同食，健胃益气、养心补精。
食材搭配小提示
鸡肉和粟子搭配一起吃:牛蒡补脾造血，粟子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。
鸡肉和牛蒡搭配一起吃:牛蒡补脾造血，粟子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。
鸡肉和小枣搭配一起吃:鸡肉能补益五脏，含蛋白质23％，脂肪含量甚低营养价值很高，鸡肉纤维细嫩，容易消化；桂圆生津润燥，补心养血；荔枝生津和胃，补益气血；枸杞滋补肝肾，益精明目；小枣健脾和胃，
从营养学的角度看，鸡肉富含蛋白质(每100克中约含蛋白质23.3克)，很少含脂肪(每100克中仅有脂肪1.2克)，而且其脂肪多为不饱和脂肪酸，是老年人和心血管病患者的理想食品。每100克...[更多]
