海鲜粥
原料：大米100克，鲜虾4尾，净鱼肉100克，鲜贝3粒，豌豆苗20克，料酒10克，精盐、胡椒粉各适量，干淀粉少许，姜汁数滴。
1．净鱼肉洗净，切成小丁；鲜贝除去白色外膜，切两半；鲜虾去头、壳、肠线，留尾洗净。将上述原料放在小盆内，加入料酒、姜汁和干淀粉抓拌均匀，备用。
2．净锅上火，添入适量清水烧开，下入淘洗干净的大米，以大火烧开后，转小火煮至米烂汤稠时，纳入腌味的海鲜原料。待煮熟时调入精盐、胡椒粉，撒入洗净的豌豆苗，搅匀即成。
特点：海鲜味浓，口感多样。
大厨提示
1．一定要选取鲜嫩的海鲜料，突出海鲜味。
2．原料上浆是使口感嫩中带滑，切忌过厚。
健康提示：这款海鲜粥含有多种维生素、蛋白质，氨基酸含量充足。具有补血、养血、清肺润肠、防治虚寒养阴等功效。
小菜搭配推荐：爽口心里美。搭配理由：以鲜虾、净鱼肉和鲜贝制成的海鲜粥，搭配时令鲜蔬、富含维生素C的心里美一起食用，开胃爽口，能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，是相辅相成、相得益彰的最佳搭配。
食材搭配小提示
虾和油菜搭配一起吃:虾营养丰富，油菜富含多种维生素。二者同食，营养更加全面
油菜心和虾仁搭配一起吃:可促进机体对钙的吸收和利用。
虾和芦笋搭配一起吃:二者同食，具有促进儿童的成长的功效
让我们看看虾皮变黄是什么原因。变黄的原因一般是与空气接触，在适当的温度下氧化。新鲜虾皮变黄后,如果没氨味,不舍得扔,那先用水洗一洗,将水沥干,然后用油炸一下,包包子可以。尽...[更多]
