石耳鸡肉粥
原料：粳米100克，石耳5克，鸡肉30克，菠菜1棵，精盐、味精、胡椒粉、葱花、姜末各少许，色拉油25克，清水适量。
石耳鸡肉粥的做法
1．将石耳用温水泡透，洗涤干净，挤干水分，切丝；菠菜择洗干净，控尽水分，切小段；鸡肉切成小粒；粳米淘洗干净，沥水。
2．将炒锅上火，放入色拉油烧热，炸香葱花和蒜末，下入鸡肉炒至变色，加入石耳丝、菠菜炒熟，加精盐、味精和胡椒粉调味，盛出待用。
3．净沙锅置火上，添入适量清水烧开，下入粳米。待再次烧开后，转用小火煮至米烂汤稠、表面浮起粥油时，加入炒好的鸡肉等料，搅匀略煮，即可出锅食用。
特点：色彩丰富，咸香可口，质感软糯。
大厨提示
1．石耳沙石多，一定要泡好洗净。
2．炒制时，原料下入的先后顺序不要乱。
健康提示：此粥具有补虚养胃、益气止血、止咳祛痰之功效。适用于慢性支气管炎、肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠有热、便秘等症的辅助治疗。对身体虚弱、病后体弱的滋补效果更佳。
小菜搭配推荐：葱油豆腐丝。搭配理由：此小菜清热解毒、补脾和中，搭配石耳鸡肉粥一起食用，其功效加强。常可作为高血压，冠心病、高血脂症、动脉硬化症以及因热所致的鼻觑、咯血、吐血等病症的辅助食疗作用。
食材搭配小提示
鸡肉和粟子搭配一起吃:牛蒡补脾造血，粟子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。
鸡肉和牛蒡搭配一起吃:牛蒡补脾造血，粟子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。
鸡肉和小枣搭配一起吃:鸡肉能补益五脏，含蛋白质23％，脂肪含量甚低营养价值很高，鸡肉纤维细嫩，容易消化；桂圆生津润燥，补心养血；荔枝生津和胃，补益气血；枸杞滋补肝肾，益精明目；小枣健脾和胃，
从营养学的角度看，鸡肉富含蛋白质(每100克中约含蛋白质23.3克)，很少含脂肪(每100克中仅有脂肪1.2克)，而且其脂肪多为不饱和脂肪酸，是老年人和心血管病患者的理想食品。每100克...[更多]
