苹果萝卜牛奶粥
材料：苹果、胡萝卜各25克，牛奶100克，大米100克
调料：白糖5克，葱花少许
苹果萝卜牛奶粥的做法
1、胡萝卜、苹果洗净切小块；大米淘洗干净。
2、锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3、放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀，撒葱花便可。
营养功效：苹果含有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、铬、磷、铁、钾、锌和维生素等，有安眠养神的作用。此粥营养丰富，能够促进睡眠，使失眠的人更好地入睡。
煲粥特别提示：冠心病、心肌梗死、糖尿病患者不宜多食此粥。
食材搭配小提示
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
苹果和鱼肉搭配一起吃:苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，更加美味可口，也能为人体提供更丰富有用的营养成分。
苹果和芦荟搭配一起吃:芦荟若与苹果搭配食用，有生津止渴、健脾益胃、消食顺气等功效。年老体虚、便秘者，每天晚饭后饮用1杯，有促使大便松软的作用；气管炎、多痰、胸闷阻塞者，每天午饭后饮服1杯，有
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