芝麻牛奶粥
材料：熟黑芝麻、纯牛奶各适量，大米80克
调料：白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1、大米泡发洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米，煮至米粒开花。
3、注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
营养功效：牛奶中存在多种免疫球蛋白，能增加入体免疫力、抗病能力，促进口腔溃疡康复：芝麻营养价值高，富含维生素。此粥能够有效修复口腔溃疡创伤面。
煲粥特别提示：此粥用蜂蜜调味，与牛奶搭配，营养更好。
食材搭配小提示
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
咖啡和牛奶搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。
黑芝麻和海带搭配一起吃:增强血液循环，净化血液，降低胆固醇。
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