牛奶红枣豌豆粥
材料：大米100克，牛奶100克，红枣、豌豆适量
调料：红糖5克
牛奶红枣豌豆粥的做法
1、大米洗净，用清水浸泡；红枣、豌豆洗净，并将红枣去核。
2、锅置火上，放入大米、豌豆、红枣，加适量清水煮至粥黏稠。
3、倒入牛奶稍煮，放入红糖调匀后便可装碗。
营养功效：豌豆含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫功能，有和中益气的功效，是慢性胃病患者等的食疗佳品；牛奶可以补充营养，助于消化。此粥能辅治胃炎。
煲粥特别提示：用白糖代替红糖，颜色会更清淡。
食材搭配小提示
红枣和桂圆搭配一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
桂圆和红枣搭配一起吃:桂圆具有养血安神的功效，红枣也是补血养血类的食物，若桂圆与红枣搭配食用，可为人体提供丰富的营养成分。对闭经有一定疗效。
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