红薯蛋奶粥
材料：大米、红薯各50克，鸡蛋1个，牛奶100克
调料：白糖3克，葱花少许
红薯蛋奶粥的做法
1、大米洗净，用清水浸泡；红薯洗净切小丁；鸡蛋煮熟后切碎。
2、锅置火上，注入清水，放入大米、红薯煮至粥将成。
3、放入鸡蛋、牛奶煮至粥稠，加白糖调匀，撒上葱花即可。
营养功效：红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃的功效；鸡蛋具有益精补气、清热解毒的功效。此粥清淡可口，能开胃消食，常食有益。
煲粥特别提示：腹胀者最好不要食用此粥。
食材搭配小提示
生菜和鸡蛋搭配一起吃:滋阴润燥清热解毒查
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
桂圆和鸡蛋搭配一起吃:桂圆若与鸡蛋搭配食用，能给人体提供丰富的营养成分，对由血虚所引起的偏头痛有一定疗效。
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