莲藕性偏凉，产妇不宜过早食用。莲藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃莲藕。
鲜藕枣梨粥
材料：莲藕、红枣、雪梨各20克，大米80克
调味料：蜂蜜适量
鲜藕枣梨粥的做法
1、雪梨去皮洗净，切片；红枣去核洗净；莲藕洗净，切片；大米洗净，用冷水泡发半小时备用。
2、锅置火上，注水后，放入大米煮至米粒绽开，放入雪梨、红枣、莲藕。
3、用小火煮至粥成，再放入蜂蜜拌匀即可。
适合人群：老年人
养生功效：降压降糖
煲粥小贴士：若没时间慢慢熬粥，也可用高压锅煮粥。
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
雪梨和川贝母搭配一起吃:化痰止咳润肺养阴
雪梨和蜂蜜搭配一起吃:缓解咳嗽。
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