很多爱美的女性朋友都知道通过排出体内的毒素可以做到健康美丽，但如何才能做个无毒的靓丽女人呢？这就需要我们懂得科学饮食。

人体内的毒素如若不及时排出体外，就会导致大量的毒素淤积体内，造成皮肤黯淡无光，肤色变黄，出现斑点等，让衰老的现象提前而至。为了让我们继续保持我们青春靓丽的形象，有姣好的容颜，有细嫩的肌肤，我们就要排毒。

充盈的气血津液能够正常运行于脏腑器官，使各脏腑器官都能正常发挥其功能，皮肤就会红润有光泽，容颜就会健康美丽。可是一旦体内毒素堆积，气血流通不畅，津液运行不佳，就不能滋养肌肤，从而就会令肌肤生痤疮、干燥、长色斑、失去弹性等。所以调整好全身的气血，使身体恢复阴阳平衡，才能达到养颜的目的。这就需要我们在饮食过程中做到以下几点。

少油腻，多蔬菜水果豆制品

有位专家曾说："若想体内无毒，则要少荤多素，少盐多醋。”也就是说，想要"排毒”，就要多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，以便帮助化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅。高油、高脂、高糖等食物，如果不能被及时消化吸收，并将最后的废弃物排出体外，久而久之，就在体内堆积成毒素。因此饮食中应少些油腻，多些水果、蔬菜以及豆制品和谷物等，这类的食物有助于新陈代谢，可以加速毒素的分解和排出。荔枝就是排毒养颜的佳品。

荔枝味甘酸、性温，富含维生素和多种微量元素，食之有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。冰爽荔枝西米露就是一款排毒养颜的饮品。

原料：西米、牛奶、荔枝各适量。

做法：西米洗净，放入锅内煮，煮至半透明时捞出；再将一锅水烧开，将半透明的西米放进去煮，直至全部透明，将所有开水都倒去；另用小锅煮牛奶，放少许糖，然后将煮好的牛奶倒进西米里一起煮片刻；把煮好的西米牛奶晾凉放进冰箱，直到冰冻，食用前将剥好皮的荔枝放进西米露里即可。

美容功效：清涤肠胃，排毒养颜。

多摄取含有纤维的食物，多喝水

富含纤维类的食物，可以加速胃肠蠕动，有利于毒素快速排出。牛蒡即为一种富含膳食纤维的食物。而水可以令纤维物质膨胀，更能加速胃肠的蠕动。早晨起床后，空腹喝杯白开水，对排毒有益。

《本草纲目》中详载："牛蒡性温、味甘、无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。”食用牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生的作用。牛蒡清肠汁促进代谢，活血化瘀。

原料：牛蒡原汁400毫升，柑橙汁100毫升。

做法：将牛蒡原汁加入柑橙汁中即可饮用。每天空腹喝1次。

美容功效：促进代谢，活血化瘀，能刺激肠胃蠕动。选择有助于排毒的食物

饮食中只有多摄入有助于排毒的食物，才能有效排出体内的毒素，避免更多的毒素蓄积体内，从而帮助你减肥和保持靓丽的肌肤和容颜。有利于排毒的食物包括番茄、牛奶、草莓、苹果、海带等。下面我们特别介绍一下海带。

海带味咸、性寒，富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、多种维生素和矿物质等，具有排毒通便的功效，是理想的排毒养颜食物。海带汤就是非常好的既可以减肥又能养颜的美食。

原料：海带50克，冬瓜200克，食用油、盐各适量。

做法：将海带浸泡半小时，洗净切块；冬瓜去皮切块；锅中倒油，油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟盛出，倒入烧开了水的汤锅里，大火烧10分钟左右，最后加盐即可。

美容功效：促进人体的新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，润泽肌肤，抑制黑色素形成，消除体内脂肪及胆固醇，美白防斑，减肥瘦身。

提示

下午1～3点，小肠经当令，此时刚刚吃过午餐，而在午餐后20分钟，用力地后蹬腿，则可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动，从而促进毒素的排出。此动作可以解决午后的犯困问题，让下午的生活、工作更有效。