中医认为"血为气母，气为血帅”。气血乃是人精神状态的基础，只有气血都充盈，颜面才会靓丽。

女人都想青春永驻，都想让容颜如孩童一样娇嫩。可一过了35岁，皮肤不细腻了，面色不红润了，身材也变形了。身为一个女人，拥有靓丽的容颜和肌肤当然很重要，但是肌肤只是其表，影响肌肤美丽的因素却是身体内的气血。中医认为，脏腑气血不足，就会表现在外在的肌肤、颜面上。气虚则面无光泽，精神倦怠，疲乏无力；血虚则会皮肤粗糙，面色苍白或萎黄。没有好气血，脸色当然会很难看，美丽也就谈不上了。

王丽天生皮肤细腻，白里透红。但不久前，因为患阑尾炎而不得已做了手术后，脸一下子变得很苍白了，皮肤也显得有些粗糙不润泽了，精神也没有以前好了，爬一层楼梯都会觉得很累。后来还是一位在医院工作的阿姨告诉她说，手术导致她气血不足，她应该吃些补气血的补品，另外在饮食中也要特别注意多吃一些补气血的食物。

中医认为"血为气母，气为血帅”。气血是构成人体生命、生理活动的基本物质，调养好气血也就为美丽夯实了基础。

中医学中，气属阳，主动，气有推动、温煦、营养、固摄、调节的作用，气需要血的营养；血属阴，主静，性凉，血的运行要靠气的推动和温煦作用而完成，同时为了保持血液按一定的脉道运行，不至于逸出脉外，这又需要气的固摄作用。血属阴，气属阳，血的宁静与气的推动、固摄之间形成了一个阴阳的协调平衡，这样就保证了气血的正常运行。因此说气血不分家，气血兼补而充盈，才能收获如水般的滋润肌肤和美丽容颜。

引起女性气血不足的原因有很多，像脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳累过度等都易引起气血不足。如今大多数女性生活与作息都不规律，经常熬夜，甚至为了减肥瘦身强制自己少食，都会引起气血不足；每个月在月经来潮时，也会消耗和流失一部分血液；如今做人流的女孩越来越多，如果不能及时调养，就很容易导致气血不足。

女人气血两亏的表现为：面色苍白、神疲乏力、少气懒言、唇甲色淡、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、心悸气短、发育迟缓、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

如果气血不足也不加以及时调理，体内脏腑功能会逐渐衰退，就会加速衰老。

气血不足首先需要调理脾胃。脾为气血生化之源，只要健脾胃、助消化的食物都可以转化为气血，如小米、山药、大枣、枸杞子、赤小豆、薏米等，平时可以多加食用。脾胃强健了，吃东西香了，人也就有精神了，看上去也就显得年轻而焕发光彩了。下面推荐几款食谱。

百合红枣银杏羹

原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

百合红枣银杏羹做法

将新鲜牛肉用滚水汆烫后捞出洗净切薄片，白果去壳用水浸去外层薄膜，红枣去核，生姜去皮切片；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，放入盐少许，盛出即食。

美容功效：百合富含淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等矿物质，具有润肺止咳、宁心安神、补益气血的功效；红枣也有补益气血之功效；银杏具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。此羹具有补血养阴、滋润养颜、润肺益气的作用。

黄芪红糖粥

原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

黄芪红糖粥做法

将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

美容功效：黄芪有补气固表、止汗脱毒、生肌、利尿、退肿之功效；红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者食用。

归参鳝鱼羹

原料：当归10克，党参20克，鳝鱼500克，葱、姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油等各适量。

归参鳝鱼羹做法

将鳝鱼洗净剖好；当归、党参装入纱布中，与鳝鱼同入锅内，放入调料，加水适量；烧开后用文火煎熬1小时即成。

美容功效：当归具有补五脏、生肌肉、益中气、补血养血、调经止痛、润燥滑肠等功效；党参具有补中益气、健脾益肺之功效；鳝鱼补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络。此羹能大补气血。 

提示

保持平和愉悦的心态有助于女人调养气血。情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗。而平和的心态、愉快的心情，不但可以增强身体免疫力，还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润、经血调畅、精力充沛。