完美的性生活需要足够的体力、营养和能量。一日三餐如何安排，成了完美养性的关键问题。
黄金早餐——让体力更充沛
完美的性生活需要足够体力。一日三餐中，我们用哪一餐来补充体力最好呢？ 。
1、蔬菜和水果中含有大量的维生素C，维生素E和胡萝卜素，这些营养素可以延缓细胞因氧化作用而发生的老化，保持人体组织或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性体内分泌雌激素、产生卵子的重要器官，它的健康可以让女人更女人。
2、海鱼，性爱的"催化剂”。早在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的"催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等元素，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素”之说。体内缺锌，男性会出现精子数量减少、质量降低，女性会H{现性欲下降。
3、鸡蛋，最快消除疲劳感。鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质中，包括人体必需的八种氨基酸，人体吸收率高达99.7%。它是性爱后恢复元气最好的"还原剂”，可以强健精气，消除疲劳感。阿拉伯人一直保持着新婚前吃葱炒鸡蛋的习俗，目的在于保证新婚之夜性爱的美满。
