爸爸去哪儿便当
食材：米饭200g
青豆玉米混合菜50g
彩椒粒50g
黄瓜丁50g
鸡蛋一只
彩色玉米50g
大虾3只
奶酪片1片
海苔、西兰花、胡萝卜片、生菜、奇异果、食盐、鸡粉适量。
爸爸去哪儿便当的做法
1、准备好食材。
2、海苔比着油纸切出图案后粘在奶酪片上。
3、炒锅放油，油热后放入青豆玉米混合菜和彩椒粒、黄瓜丁一起翻炒至8成熟，加入适量食盐、鸡粉出锅。
4、鸡蛋加少许食盐打散。
5、不粘锅抹少许油倒入蛋液后摊成蛋饼，带下面凝固时开始向上卷成蛋卷。
6、锅里加适量水先将玉米煮熟。
7、接着水里加少许食盐将西兰花和胡萝卜片焯熟。
8、最后将大虾在淡盐水里煮熟。
9、胡萝卜片切成花朵备用。
10、最后将奇异果去皮切片，所有的米饭、菜等装入便当盒即可。
美食小贴士
水果要放在没有油的地方，或者用生菜将水果和菜隔开，如果要带出去则需要所有的饭盒菜彻底凉透才能装盒，否则容易变质，之前可以将便当盒用醋处理一下。
食材搭配小提示
生菜和鸡蛋搭配一起吃:滋阴润燥清热解毒查
桂圆和鸡蛋搭配一起吃:桂圆若与鸡蛋搭配食用，能给人体提供丰富的营养成分，对由血虚所引起的偏头痛有一定疗效。
菜花和鸡蛋搭配一起吃:菜花中富含维生素K，若与鸡蛋搭配食用，有健脾开胃、防老抗衰的功效，适用于贫血、慢性胃炎、营养吸收不良综合一征、疲劳综合征等。
在日常生活中，不少人对一些体虚、病后及产妇都嘱其大量食鸡蛋，以增强体质。然而，效果往往不明显，甚至出现副作用。诸如腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力，严重者可导致昏迷，现代...[更多]
