什锦素汤
原料:蘑菇、冬笋、西兰花、胡萝卜和香菇各100克,鲜芦笋150克,植物油50克,精盐、姜片、味精各适量,料酒5克,鲜汤和湿淀粉各适量。
什锦素汤的做法
1.将冬笋、蘑菇、香菇、西兰花、胡萝卜和鲜芦笋放入清水中洗净,取出分别切成条状待用;西兰花和鲜芦笋分别放入沸水锅中焯一下,捞起沥水,再放入冬笋、香菇、蘑菇和胡萝卜焯熟捞起沥水。
2.锅置旺火上,放入植物油烧至六成热,将姜片炸香,加入冬笋、香菇、蘑菇、胡萝卜、西兰花和鲜芦笋略煸炒片刻,下入料酒、鲜汤、精盐和味精,待沸用湿淀粉勾成薄芡。
3.将煲置于中火上加热,倒入勾好芡的成菜,浇入适量的热熟油即成。
特点:色泽艳丽,多种口味,清淡鲜嫩,滋阴养血,防癌抗癌。
食材搭配小提示
腐竹和蘑菇搭配一起吃:蘑菇补气益胃,腐竹含大量磷脂,对血管有保护作用,青豆补脾益气,清热解毒,健身宁心。此菜植物蛋白含量高,营养丰富。
蘑菇和青豆搭配一起吃:蘑菇具有补气益胃功效,腐竹含大量磷脂,对血管有保护作用,青豆则可补脾益气,清热解毒,健身宁心。此3种食物若同时食用,其植物蛋白含量高,营养丰富。
蘑菇和腐竹搭配一起吃:蘑菇具有补气益胃功效,腐竹含大量磷脂,对血管有保护作用,青豆则可补脾益气,清热解毒,健身宁心。此3种食物若同时食用,其植物蛋白含量高,营养丰富。
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