玉米菠菜粥
材料：玉米面100克，菠菜50克，盐、香油各适量
玉米菠菜粥的做法
1．玉米面用冷水调成糊状。
2．菠菜择洗干净，切段，入沸水中略焯，捞出沥水。
3．锅置火上，加入适量清水烧沸，淋入玉米糊烧沸，小火煮成稠粥，撒入菠菜，调入适量盐，淋入香油搅匀即可。
食材搭配小提示
菠菜和猪肝搭配一起吃:是防治老年贫血的最佳搭配食物。
松子和玉米搭配一起吃:防癌抗癌
木瓜和玉米笋搭配一起吃:木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌、防衰老和降血压。玉米笋含有多量的脂肪、维生素等，它的食物纤维更有助于胃肠蠕动。两者搭配，对防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病有一定疗效。
菠菜是人们喜爱的一种常食蔬菜。说起菠菜，人们有一个误解，说是菠菜虽有营养，但含某种有害物质，人体不易吸收。其实，它仅是含草酸较多，易与钙沉淀而已。菠菜的吃法有炒、拌、...[更多]
玉米须荷叶粥材料：玉米须、鲜荷叶各适量，大米80克调料：盐2克，葱花5克玉米须荷叶粥的做法1、大米置清水中浸泡半小时后捞出沥干水分备用；荷叶洗净，加水熬汁，再拣出荷叶待用；玉米须洗净，捞出沥干水分。2、锅置火上，加入适量清水，放入大米煮...
2023-08-27
玉米富含水分、纤维素、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E及磷、硒、铁、镁等营养成分，能消除心悸、降血压、健体消肿。玉米属低热量食物，所含脂肪是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和软化血管，有助于肠胃蠕动，帮助废物与油脂排泄...
2023-01-02
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2022-12-29
玉米富含水分、纤维素、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和磷、硒、铁、镁等营养物质，可消除心悸，健康的身体肿胀。玉米是一种低热量食物，含有饱和脂肪酸，可降低胆固醇和软化血管，帮助肠和胃蠕动，并有助于废物和石油排泄。...
2023-01-12
菠菜富含铁，对缺铁性贫血有改善作用，能使人红润、发亮，因此被视为美容产品。菠菜叶含有铬和胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，保持血糖稳定。菠菜粥原料：菠菜、大米各250克，姜丝、盐各适量。菠菜粥怎么做1、大米洗净，浸泡30分钟；菠菜洗...
2023-03-04
银耳富含蛋白质、脂肪、矿物质及肝糖，其中蛋白质含有17种氨基酸，几乎囊括了人体所有的必需氨基酸。鸡蛋富含维生素B2，可分解和氧化人体致癌物质，达到预防癌症的效果。银耳鸡蛋玉米粥原料：甜玉米100克，银耳30克，鸡蛋1个，淀粉、冰糖各适量。银...
2023-03-05
这种粥味道绵烂，营养丰富，非常适合婴幼儿食用。玉米鱼肉稀粥原料：鱼肉100g，玉米30g，大米50g，盐适量。玉米鱼肉稀粥的做法1、大米洗净，浸泡1小时。2、鱼肉洗净，蒸熟去骨，捣碎。3、玉米洗净，剥粒。4、锅中倒入足量清水，加入大米以大火烧开...
2023-03-07
花生有很好的胃营养作用。中药将花生放入脾、肺经，具有唤醒脾胃的作用。因此，吃花生粥对胃很有好处，能增强人们的食欲，更好地吸收大米和花生的营养，改善身体虚弱、营养不良的状况。然而，值得注意的是，糖尿病患者和那些想减肥的人喝得更少。花...
2023-01-01
海米营养丰富，富含钙、磷等有益微量元素，对人体有较好的钙源，具有预防高血压、动脉硬化等功效。海米菠菜粥原料：大米100克，海米15克，菠菜1棵，食用油、盐各适量。海米菠菜粥的做法1、大米洗净，浸泡30分钟。2、海米洗净，浸泡片刻。3、菠菜洗...
2023-01-01
玉米中含有大量的营养保健物质,所含的谷胱甘肽,是抗癌因子,玉米中还含有的核黄素、维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用火腿肠含一定量的防腐剂、添加剂，长期大量摄入对人体有害火腿玉米粥原料：大米150克，火腿150克，玉米粒1罐...
2023-01-02