每100克板栗含有5克蛋白质、2克脂肪、40克碳水化合物和45克淀粉。生栗子维生素含量可高达40×60毫克，成熟板栗维生素含量约为25毫克。栗子还含有钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B等成分。
板栗稀粥
原料：稀粥1小碗，板栗数颗，盐适量。
板栗稀粥的做法
1、板栗去壳，去皮，洗净，切碎。
2、将适量的水倒入锅中，用切碎的栗子煮熟。
3、锅中倒入稀粥同煮。
4、待板栗碎软熟、粥水绵烂时加盐调味即可。
食材搭配小提示
栗子和薏米搭配一起吃:栗子与薏米均为药食兼用之品，两物均含有较高的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和人体必需的氨基酸。薏米中还含有脂类物质，能阻止癌细胞生长，具有抗癌的功效。栗子与薏米搭配
栗子和鸡肉搭配一起吃:栗子具有很高的营养价值。鸡肉不仅味美，而且营养丰富，具有补虚赢、益气血的功效。栗子与鸡肉搭配，可补肾虚、益脾胃，适合于肾虚病人食用，也是健康人强身补体的最佳食物之一。
鸡肉和牛蒡、栗子搭配一起吃:补脾造血，更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强
栗子生吃有下气、补益作用,能调气,止呕血、鼻出血、便血,一切血症皆可用栗为肾之果,性味咸温,肾病患者宜多食。治肾虚腰腿无力,用布袋装生栗子悬挂阴干,每天早上吃十几颗,细嚼慢咽...[更多]
