在感冒期间，选择合适的食物对于身体的恢复至关重要。一些食物富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，加速康复。以下是感冒时的最佳饮食建议。

鸡汤

鸡汤被认为是治疗感冒的神奇药方。它不仅能提供营养，帮助身体抵抗病毒，还能减轻鼻塞、喉咙痛等症状。鸡汤中的小鸡蛋白质含有一种名为“半胱氨酸”的氨基酸，这是一种强力的抗氧化剂，能够清除体内的有害物质。

蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素C和其他抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能，对抗感冒病毒。尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜等，可以帮助减轻感冒症状并加速康复。

姜和蒜

姜和蒜都有强烈的抗炎特性，可以帮助缓解感冒症状。你可以在饭菜中加入切碎的姜或蒜，或者服用姜黄素补充剂来增加这些效果。

充足的液体摄入

保持身体的水分对于缓解感冒症状非常重要。喝足够的水可以帮助稀释黏液，减轻鼻塞和喉咙痛。同时，也可以尝试热茶或蜂蜜柠檬水等饮料，以缓解喉咙不适。

发酵食品

发酵食品如酸奶、酵母提取物和酸菜等含有益生菌，可以帮助改善肠道健康，增强免疫系统功能。