菠菜黄豆芽
原料:黄豆芽200克,菠菜200克,猪白肉75克,黄瓜50克,香菜25克,大蒜30克,芝麻酱15克,盐3克,酱油15克,米醋25克,味精3克,芥末油少许,辣椒油10克。
菠菜黄豆芽的做法
将黄豆芽洗净,放入沸水锅内焯一下,捞出过凉,沥净水;菠菜择洗干净,放入沸水锅内烫熟,捞出过凉,攥干水分,切成长5厘米的段。
把猪白肉切成细丝;黄瓜洗净去瓤,切成同样长短的粗丝;香菜洗净切成末。
大蒜去皮洗净,放在碗里,加少许清水后捣成泥,加上芝麻酱、盐、酱油、米醋、味精、芥末油和辣椒油调成汁。
把黄豆芽、菠菜丝、白肉丝和黄瓜丝码在盘内,上散香菜末,淋上对好的调味汁,食用时拌匀即可。
特别提示:脆嫩清爽,辛辣鲜香。
各种原料要切整齐,码放要美观。
食材搭配小提示
菠菜和猪肝搭配一起吃:是防治老年贫血的最佳搭配食物。
黄豆芽和猪肚搭配一起吃:猪肚补虚损、健脾胃。可帮助消化,引起食欲。黄豆芽具有清热明日、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效,常吃可洁白皮肤及增强免疫功能,还可抗癌。
猪肝和菠菜搭配一起吃:同食具有补血的功能,对治疗贫血有奇效
现代研究证明,黄豆芽除保持黄豆原有的成分外,还含有丰富的维生素C、B、B2、B1,镁及许多抗癌物质。据报道,豆芽中含有的叶绿素可以预防和治疗直肠癌和其他癌症。维生素C能防止...[更多]