鞭笋鸭肉羹
材料：鞭笋125克，净鸭肉75克，葱末、姜末各5克，料酒10在，精盐、鸡精各3克，味精1克，湿淀粉30克，清汤700克，植物油20克。
鞭笋鸭肉羹的做法
1．鞭笋洗净，鸭肉用温水洗净，均切成小丁。鸭肉丁放入容器内，用料酒5克、精盐0．5克拌匀腌渍入味．再用湿淀粉3克拌匀上浆。
2．锅内放油烧热，下入葱末、姜末炝香，下入鸭肉丁炒至断生，烹入余下的料酒炒匀。
3．下入鞭笋丁炒匀，加清汤烧开，加鸡精、余下的精盐，煮至熟烂，加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装碗即成。
特点：色泽淡雅，滑嫩爽脆，咸香鲜美。
煲汤网特别提示：鸭肉、鞭笋均切成0.8厘米见方的小丁。
食材功效：鞭笋是一种高蛋白、低脂肪、低糖、多纤维素食品，含有较丰富的营养素，可清热化痰，利膈爽胃，除烦止渴，利大小便，经常食用对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化等症均有预防和辅助治疗作用。鸭肉营养比较全面，属高蛋白、低脂肪食物，可滋阴养胃，利水消肿，健脾补虚。二者同组成羹，可清热化痰，补气健脾，润燥通便，减肥减脂。
食材搭配小提示
莲子和鸭肉搭配一起吃:鸭肉具有滋补阴液、补肾强壮、利尿消肿的功效。鸭肉与莲子搭配同食，可为人体提供丰富的营养成分，具有补肾健脾、滋补阴阳的功效。健康人食用则精力充沛，记忆力增强，并可防病抗
鸭肉和山药搭配一起吃:营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食，其营养及药用价值更高。
桂花和鸭肉搭配一起吃:桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿
鸭肉100克约含蛋白质16.5克、脂肪7.5克、碳水化合物0.5克、维生素B，0.07毫克、维生素B.0.15毫克、烟酸4.7毫克。鸭的肉质虽较鸡肉稍粗，但有特有的香味，故有"鸡鲜鸭香之说。鸭的...[更多]
