一顿好的早餐应包括三样东西：谷类食品（如未去麦皮的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、茴香莱包等）、水果和奶制品（最好是含脂肪少的牛奶）。
这样的早餐可以做到一箭三雕，即丰富的碳水化合物、低脂肪、丰富的维生素和矿物质，不仅能达到健康的目的，还能起到美容的效果。
一顿好的早餐应包括三样东西：谷类食品（如未去麦皮的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、茴香莱包等）、水果和奶制品（最好是含脂肪少的牛奶）。
这样的早餐可以做到一箭三雕，即丰富的碳水化合物、低脂肪、丰富的维生素和矿物质，不仅能达到健康的目的，还能起到美容的效果。
想要减肥应该多喝豆浆。喝牛奶也很好，不会让我们发胖，但仅仅只是不会，还不会像牛奶一样让人上火，不会有所谓耐乳糖反应。所以，早餐喝上一杯香醇浓滑的豆浆，绝对是我们既美味又享受的不二之选。
2022-03-27
中金黄的油条、香脆的油饼，不管看上去还是闻上去都很诱人，它们也许真的很好吃，然而这些油炸的食物，都含有很高的饱和脂肪酸和盐分。要知道一小份油炸食品就能够含有热量高达300卡路里，这些热量会让我们的减肥计划功亏一箦。在常吃的食物中，像...
2022-04-10
中老年人早餐不能吃如炸糕、炸油饼、炸油条、油炸馒头片等油炸食物。午餐是三餐中最重要的一餐，因为午餐不仅要补充早餐后四五个小时的能量消耗，还要为下午的活动做好必要的营养储备。中老年人的各项身体机能下降，体力明显不如年轻人，如果午餐不...
2022-03-29
含有优质丰富的蛋白质食物：如牛奶、鸡蛋、豆浆、香肠等；含有大量维生素C的食物：如水果、果汁、蔬菜之类；含有充足碳水化合物的主食：如馒头、花卷、面包等；含有大量水分的液体食物：如米粥、果汁、牛奶，豆浆等等；开胃的、增加食欲的食物：如...
2022-03-29
现在的上班族因为常常要加班所以晚上吃的比较晚，睡的也就比较延迟，导致早晨起来的的晚早餐吃不下推迟到了早午餐一起吃。也有人是因为经常性不吃早餐，觉得早晨上班时间来不及还要早起去收拾去做觉得很麻烦，久而久之这样就会成为了一种习惯。可这...
2022-03-29
早餐的种类很多,个人的喜好也有所不同。不过,请不要忽略蜂蜜和牛奶,它们在早餐中的营养能给我们带来惊喜!蜂蜜之所以成为早餐必备之品,与其营养价值有关。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质、酶和多种无机盐,常吃可以提高人的免疫力,防止神经官...
2022-03-29
在上班族的饮食结构中，虽然看上去有点奇怪，但是我们不必怀疑这种搭配的合理性。银耳莲子粥含糖分、纤维素，而三明治则含维生素、矿物质、脂肪和蛋白质，营养丰富而且易于吸收。习惯了中式清粥小菜的搭配和西式的牛奶三明治的搭配以后，尝试一下新...
2022-03-27
早晨，经常能看到一些上班族拿着面包、馒头、糕点或饼干等匆匆忙忙边走边吃。专家提示，长期这样吃"干食，会导致身体抵抗力低下，极易患病。清晨起床后，人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能也较弱。这时吃一些"干食，不但难...
2022-04-06
所谓的回味早餐，就是早晨把前一天晚上剩下的饭菜加热再加工一下。对于上班族来说，餐许多白领丽人为了减肥，早餐只吃蔬菜、水果和牛奶，并且认为这样吃营养很充足，但这种缺乏主食的吃法是错误的。主食可能营养价值不是很高，却是热量的主要来源。...
2022-04-09
"一日之季在于晨，许多人知道营养的存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠道的蠕动节奏。尤其是老年人，胃、肠、胰腺的消化酶分泌减少，消化吸收代谢功能...
2022-04-09