中老年人早餐不能吃如炸糕、炸油饼、炸油条、油炸馒头片等油炸食物。

午餐是三餐中最重要的一餐，因为午餐不仅要补充早餐后四五个小时的能量消耗，还要为下午的活动做好必要的营养储备。

中老年人的各项身体机能下降，体力明显不如年轻人，如果午餐不吃好，下午经常会出现低血糖反应。

一般表现为头晕、嗜睡，甚至出现心慌、出虚汗等症状，一些体力衰弱的老年人甚至还会发生昏迷现象。