含有优质丰富的蛋白质食物：如牛奶、鸡蛋、豆浆、香肠等；
含有大量维生素C的食物：如水果、果汁、蔬菜之类；
含有充足碳水化合物的主食：如馒头、花卷、面包等；
含有大量水分的液体食物：如米粥、果汁、牛奶，豆浆等等；
开胃的、增加食欲的食物：如小酱菜、果汁、番茄汁等。
含有优质丰富的蛋白质食物：如牛奶、鸡蛋、豆浆、香肠等；
含有大量维生素C的食物：如水果、果汁、蔬菜之类；
含有充足碳水化合物的主食：如馒头、花卷、面包等；
含有大量水分的液体食物：如米粥、果汁、牛奶，豆浆等等；
开胃的、增加食欲的食物：如小酱菜、果汁、番茄汁等。
白内障是眼球内的晶状体由于受到某种原因的影响而发生混浊，透明度降低，或者变得完全不透明的一种眼病。45岁以上的中老年人是白内障的高发人群。白内障有很多种，最多见的是老年性白内障，此外还有先天性、外伤性、并发性、中毒性、电光性、辐射性...
2022-03-28
想要减肥应该多喝豆浆。喝牛奶也很好，不会让我们发胖，但仅仅只是不会，还不会像牛奶一样让人上火，不会有所谓耐乳糖反应。所以，早餐喝上一杯香醇浓滑的豆浆，绝对是我们既美味又享受的不二之选。
2022-03-27
中金黄的油条、香脆的油饼，不管看上去还是闻上去都很诱人，它们也许真的很好吃，然而这些油炸的食物，都含有很高的饱和脂肪酸和盐分。要知道一小份油炸食品就能够含有热量高达300卡路里，这些热量会让我们的减肥计划功亏一箦。在常吃的食物中，像...
2022-04-10
营养学家和养生学家建议中老年人晚餐少吃，摄取的热量不能超过全天摄取总热量的30%。因为，如果中老年人晚餐吃得过饱，多余的热量会合成脂肪在人体内贮存，从而使中老年人的身体，增加其健康负担。中老年人在晚餐中摄入的热量过多还会引起血胆固醇...
2022-04-10
中老年人早餐不能吃如炸糕、炸油饼、炸油条、油炸馒头片等油炸食物。午餐是三餐中最重要的一餐，因为午餐不仅要补充早餐后四五个小时的能量消耗，还要为下午的活动做好必要的营养储备。中老年人的各项身体机能下降，体力明显不如年轻人，如果午餐不...
2022-03-29
现在的上班族因为常常要加班所以晚上吃的比较晚，睡的也就比较延迟，导致早晨起来的的晚早餐吃不下推迟到了早午餐一起吃。也有人是因为经常性不吃早餐，觉得早晨上班时间来不及还要早起去收拾去做觉得很麻烦，久而久之这样就会成为了一种习惯。可这...
2022-03-29
在科学配餐的同时，中老年人可以在一周中遵照这样的：低脂牛奶250克，全麦面包（或全麦面粉）50克，煮鸡蛋1个，苹果150克。午餐：馒头或米饭，白菜汆肉丸子（瘦肉75克，白菜100克，原生橄榄油或芝麻油少许），芹菜豆腐干（芹菜75克，豆腐干50克，橄...
2022-04-08
中老年人必须补充一些零食，才能维持身体健康。(1)葵花子，可以预防成色斑。(2)花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2的不足，而且有助于防治唇...
2022-03-28
以下是适合中老年人的几种常见又易做的壮骨食疗方：1．桑葚牛骨汤(1)材料：桑葚25克，牛骨500克，黄酒、白糖、生姜、葱各适量。(2)做法：将桑葚洗净，加黄酒、白糖少许蒸制；另将牛骨置锅中，水煮开锅后去浮沫，加入姜、葱再煮。见牛骨发白时，加入...
2022-03-29
老年人的饮食和学家归纳出十项适用于老年人的饮食原则，作为老年人饮食安排的参考。原则一：少量多餐，适当加餐补充营养我国一日三餐的饮食习惯，很早就形成了。它不仅能基本上保证人体每天生命活动所需的能量和营养，还符合人体消化系统的规律，减...
2022-03-29