以土豆做主食似乎可以作为桑拿天的"必修课”，既能饱肚，还能解馋，据说还用减肥作用呢！
以土豆做主食打发小朋友也是不错的选择，土豆营养丰富，既可以当菜，又可以当饭；很多小孩子抗拒蔬菜，却很少有不爱吃土豆的。
今天这道蔬菜土豆泥，将煮熟的土豆，搭配蔬菜、肉类和奶酪，加适量牛奶拌匀，简单美味，营养全面，味道不错，给夏日食欲不振的大人孩子当做一餐，实在是上上之选！
而且，超级简单，基本不用动脑，基本不用使力，没有烟熏火燎，也不必灶前翻炒，着实又是一道——桑拿天懒人饭！
蔬菜土豆泥
材料：土豆大个3个或小个5个；培根5片；生菜适量；盐1小勺；黑胡椒粉1小勺；牛奶2大勺；干酪适量
蔬菜土豆泥的做法
1、土豆洗净，带皮或去皮煮熟；
2、煮熟的土豆去皮，趁热用汤匙压成泥，不要太细，有点小块儿最好；
3、培根切成小片；
4、小火将培根片慢慢炒至金黄焦脆；
5、混合土豆泥、培根片和洗净撕成小片的生菜叶，加入牛奶、盐、黑胡椒粉拌匀；
6、最后刨入适量奶酪丝，拌匀即可。
食材搭配小提示
蔬菜和红葡萄酒和谷物搭配一起吃:吃各类谷物、蔬菜，并适量饮用红葡萄酒可以预防肠癌
蔬菜和红葡萄酒搭配一起吃:在食用各类谷物、蔬菜的同时，饮用100克的红葡萄酒可以预防肠癌
豆类和油脂类和蔬菜搭配一起吃:消耗体内原有的脂肪，是肥胖者的减肥餐
土豆北方人称山药蛋，又叫马铃薯、地蛋等。土豆既可当粮，也可作出各种可口的菜。土豆为世界上五大食物之一，营养极为丰富。每100克约含蛋白质1.8克、脂肪0.7克、碳水化合物14克...[更多]
