山药粥
原料：大米100克，鲜山药100克，白糖少许，清水适量。
山药粥的做法
1．将鲜山药洗净污泥，刮去外皮，洗净，切成小丁，用清水浸泡；大米淘洗干净，沥水。
2．净锅上火，添入适量清水烧开，下入大米。以旺火烧开后转小火煮粥，待半熟时，加入山药丁续煮成稀粥，加白糖调味，即可食用。
特点：色泽白净，微甜宜人。
爱心提示：山药改刀后，如不立即下锅，要用清水浸泡，以免发生褐变。
健康提示：山药有益肾气，健脾肾，止泻痢，化痰涎，润皮毛之功。大米中含有大量的淀粉，少量的维生素、微量元素。常食此粥，对因脾胃虚弱而致的面黄肌瘦者有很好的治疗效果。
小菜搭配推荐：冰镇芥蓝。推荐理由：此小菜有利水化痰、解毒祛风的作用，还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。搭配山药粥，非常适合夏季食用。
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
玉米和山药搭配一起吃:吸收更多的营养
胡萝卜和山药搭配一起吃:特别适合脾胃虚弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用。
土豆北方人称山药蛋，又叫马铃薯、地蛋等。土豆既可当粮，也可作出各种可口的菜。土豆为世界上五大食物之一，营养极为丰富。每100克约含蛋白质1.8克、脂肪0.7克、碳水化合物14克...[更多]
