圆枣黑芝麻粥
材料：小米175克，红枣、桂圆肉各30克，核桃仁25克，熟黑芝麻20克，红糖35克。
圆枣黑芝麻粥的做法
1、将小米淘洗干净。桂圆肉洗净。红枣洗净，去核，切成丁。核桃仁漂洗干净，大的切成丁。
2、锅置火上加入热水烧开，下入红枣丁、桂圆肉、核桃仁烧开，下入小米搅匀烧开，用小火熬煮至米烂粥稠。
3、加入红糖搅匀，大火烧开，撒入熟黑芝麻搅匀，出锅装入碗内即成。
煲粥小贴士：核桃仁的表皮薄膜有很好的营养价值，但略有涩味，如果不喜欢可以将核桃仁用热水浸泡一会儿，用竹签挑去薄皮即可。
食材搭配小提示
红枣和桂圆搭配一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食
小米和羊肉搭配一起吃:羊肉富含蛋白质，而脂肪含量仅为猪肉的一半，并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，其性温、味甘，有补虚益气、温中暖下等作用，可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹
桂圆和红枣搭配一起吃:桂圆具有养血安神的功效，红枣也是补血养血类的食物，若桂圆与红枣搭配食用，可为人体提供丰富的营养成分。对闭经有一定疗效。
患有慢性肠炎、精气不固、便溏腹泻、妇女白带异常者不宜服用芝麻;根据前人经验,男子阳痿、遗精者忌食此外，有些地方把亚麻也称为胡麻，要注意区别，不能混在一起吃不能混在一起吃...[更多]
