虾米菠菜粥

材料：虾米15克，粳米100克，菠菜30克

调料：盐适量

虾米菠菜粥的做法

1．粳米洗净，虾米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。

2．锅内加适量清水煮沸，放入粳米、虾米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜段，最后加入盐调味即可。

营养功效：此粥滋阴养血，润燥滑肠。

煲粥小贴士：患有皮肤疥癣者忌食。

食材搭配小提示

菠菜和猪肝搭配一起吃:是防治老年贫血的最佳搭配食物。

粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，

粳米和枸杞搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，

菠菜的营养

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