银耳南瓜红枣粥，安神润肺，清热滋润，排毒养颜粥。
南瓜中含有的微量元素锌和丰富的胡萝卜素，不但可以美白皮肤，保护指甲，还可以使眼睛明亮。
与银耳搭配煲粥常食，对女性美容养颜的功效非常显著。
银耳红枣南瓜粥---吃出花样容颜
原料：南瓜，银耳，红枣，大米，糯米，冰糖各适量，食用油少许，
先准备好所需要的原料，
银耳红枣南瓜粥的做法
1，丑耳，
2，黄金南瓜（老南瓜）
3，大米，糯米2：1
4，红枣。
5，银耳泡发洗净择小朵，
6，南瓜去皮切小块儿，米和红枣洗净。
7，将红枣，银耳，南瓜一起入锅，
8，大火烧开后转小火煮10分钟，关火焖10分钟。
8，银耳软糯后倒入大米和糯米，以大火烧开，
9，淋几滴食用油，小火再煮10分钟。
10，关火焖20分钟至米酥粥浓！香滑软糯的银耳南瓜红枣粥就OK啦。
煲粥小贴士
1，煮粥香滑的关键：在米煮滚后加入几滴食用油，这样可以使煮出的粥颜色更鲜亮，口感更软滑。
2，煮粥更省时的方法：此粥中的食材都是比较容易煮透的，
所以，食材入锅煮开后转小火煮5分钟左右关火，锅中余热会将食材焖熟，接着再煮开五分钟，关火焖着，前后加起来煮的时间不超过二十分钟却一样可以得到酥烂软糯的粥。
食材搭配小提示
红枣和桂圆搭配一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食
桂圆和红枣搭配一起吃:桂圆具有养血安神的功效，红枣也是补血养血类的食物，若桂圆与红枣搭配食用，可为人体提供丰富的营养成分。对闭经有一定疗效。
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳是一种生长于枯木上的胶质真菌。含多种氨基酸、酸性异多糖等成分，不仅营养价值高，而且有一定的药用价值。银耳有丰富的营养，每100克银耳中含有蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水...[更多]
