红粳米是糙米的一种，营养很丰富，富含锰锌镁等8种人体长寿的微量元素的纯天然绿色食品。

对高血压、高胆固醇,便秘症等有预防保健作用。

健康美味的--【排骨杂粮粥】

材料：巴马红粳米100克，普通大米100克，排骨1根，香葱1棵，盐适量，鸡精少许。

排骨杂粮粥的做法

1.普通大米和红粳米各半称量好备用。

2.放入容器中淘洗干净。

3.排骨洗净放清水中浸泡1个钟头左右去血水，或直接下锅焯水，沥干备用。

4.将洗净的两种米放入锅中，加入足量的清水，大火煮开。

5.加入排骨煮开之后转中火。

6.这时可以将香葱洗净切碎备用。

7.当粥煮至熟透时调入盐和鸡精。

8.关火前加入葱末。

盛入碗中即可食用，健康美味！

食材搭配小提示

大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

排骨汤和醋搭配一起吃:排骨汤味道鲜美，营养丰富。煮汤时，如能放点醋，可使骨头中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，营养价值更高。此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。所以做排骨汤时放些醋好。

排骨和山楂搭配一起吃:有祛斑消淤功能

排骨营养价值

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨适合人群：一般人都可食用1.适宜于气血不足，阴虚纳差者；2.湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、...[更多]