最近早餐比较喜欢这一款，简单又营养均衡，喜欢肉的童鞋可以夹培根、火腿，而我就觉得这样简简单单的搭配已经够精彩了。

芝士生菜鸡蛋卷

材料：蛋皮一张、生菜2片、鸡蛋一个、鲜奶油少许、盐、干葱芝士2片、沙拉酱、番茄酱

芝士生菜鸡蛋卷的做法

1.鸡蛋+淡奶油+盐+干葱打发均匀

2.蛋液下油锅煎成蛋饼，不要煎太老

3.取一片卷片，建议在锅上稍稍热一下，以便很好卷起来，放上鸡蛋饼、芝士片

4.挤上沙拉酱、番茄酱

5.再放上生菜

6.从下而上卷起来，用保鲜膜包起来固定一下再切开

可以配上水果、果汁、小米粥一起做早餐，营养更均匀，也很小资

食材搭配小提示

生菜和猪肝搭配一起吃:补充全面营养查

生菜和海带搭配一起吃:促进铁的吸收查

生菜和鸡蛋搭配一起吃:滋阴润燥清热解毒查

一天吃几个鸡蛋好

在日常生活中，不少人对一些体虚、病后及产妇都嘱其大量食鸡蛋，以增强体质。然而，效果往往不明显，甚至出现副作用。诸如腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力，严重者可导致昏迷，现代...[更多]