玉米是我们常见的粗粮之一，吃粗粮有益于身体健康。玉米和别的粗粮不一样，所特含的维生素B6.烟酸有助于胃肠蠕动，利于清肠减肥。此外，它的维生素C含量高，有益于美容和延年益寿。最主要的是它的胚尖所含的营养可以增强增强人体新陈代谢，促进和保持皮肤光滑。
玉米榨汁有生榨法和熟榨法。我这里是用熟榨法，意即把玉米先煮熟再榨成汁，榨好后直接饮用。生榨则是把玉米粒直接榨汁，然后再入锅煮熟食用，看你喜欢怎么弄都可以。
奶香玉米汁
材料：生的水果玉米（甜玉米）2-3根，牛奶100ml，白糖适量。
奶香玉米汁怎么做
1、玉米剥壳取须后洗净待用
2、放入蒸锅里蒸熟（也可加水煮熟）蒸熟的口感更好
3、用刀把玉米粒切下来
4、玉米粒取完后放入榨汁机
5、加入1-2勺白糖
6、加入100ML左右牛奶
7、3-5分钟即可榨成汁饮用
煲汤小贴士
1、玉米蒸熟的比煮熟的口感要好，建议蒸
2、玉米汁不加水换成牛奶，入口奶香味很浓
3、自己吃的话2根玉米就够一家人喝了，一根可以榨两杯的样子
食材搭配小提示
松子和玉米搭配一起吃:防癌抗癌
木瓜和玉米笋搭配一起吃:木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌、防衰老和降血压。玉米笋含有多量的脂肪、维生素等，它的食物纤维更有助于胃肠蠕动。两者搭配，对防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病有一定疗效。
菜花和玉米搭配一起吃:菜花与补中健胃、除湿利尿的玉米搭配，具有健脾益胃、补虚、助消化的作用。因含有丰富的维生素C、E，还具有润肤、延缓衰老的作用。
科学家的最新研究发现,玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸如何...[更多]
