蘑菇补气益胃,营养丰富。荸荠清热生津。大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病;平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用。
蘑菇和豆腐蘑菇有提高人体免疫力的功效。豆腐富含植物蛋白,营养丰富。葱、蒜具有杀菌、消炎作用,还能降血脂、降血压、降血糖,蘑菇与豆腐,蒜、葱同食会起到舒张小血管,促进血液循环的作用。
鲜蘑豆腐汤
原料:水发鲜蘑100克,嫩豆腐2块,精盐1.5克,味精1克,青蒜苗10克,香油25克,大海米5克,姜末0.5克,胡椒粉0.1克,清汤1000克。
鲜蘑豆腐汤的做法
1、将鲜蘑菇洗净,入沸水锅中略氽后捞出。
2、豆腐切成小块,入沸水锅中焯去豆涩味,捞出控去水。
3、大海米洗净,用开水泡软。
4、汤锅置中火上,倒入清汤,下豆腐块、鲜蘑、海米烧沸。放姜末、精盐、胡椒粉、味精烧沸。
5、淋入香油,盛入大汤碗内,撒上青蒜苗末即成。
做法小技巧
豆腐中缺少人体必需氨基酸-蛋氨酸,烧菜是把它和其它的肉类、蛋类食物搭配一起合用成菜,可大大提高豆腐中蛋白质营养的利用率。
南豆腐细嫩,适宜于烧、烩和做汤;北豆腐适宜于烧、炸、煎和做汤。
宜配肉菜食用;制作菜肴不用放味精或鸡精。
美食特色
汤清味鲜,色彩素雅。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食,有降压降脂之显着功效
草莓和豆腐搭配一起吃:二者同食,有缓解更年期综合征之功效
生菜和豆腐搭配一起吃:减肥健美查
(1)嘌呤代谢失常的患者。由于豆腐含有更多的嘌呤,痛风患者和血尿酸浓度增加的患者应谨慎食用。(2)肾脏病、缺铁性贫血患者不宜多食(3)豆腐消化缓慢,儿童消化不良者不宜多吃。(4)...[更多]