银耳菠菜瘦肉粥
材料：小米300克，水发银耳、菠菜、猪瘦肉各50克，精盐2克，松仁粉20克。
银耳菠菜瘦肉粥的做法
1．银耳撕成小片。菠菜择洗干净后切成小段。猪瘦肉切成丁。小米淘洗干净，下入清水锅中，用小火烧开。
2．下入猪肉丁，用手勺搅匀，下入银耳片烧开，煮至熟烂。
3．下入菠菜段烧开，加入松仁粉、精盐搅匀，出锅装碗即成。
特点：色泽美观，肉丁软烂，银耳滑糯，咸香清爽。
煲粥特别提示：菠菜段煮至刚熟即可。
食材功效：银耳营养丰富，有补气养血，养阴润燥的功能，常食可去除脸部黄褐斑、雀斑，使皮肤白嫩。菠菜含有较多的维生素E，具有抗氧化作用，能促进脸部细胞的再生和活力，保护皮脂和细胞膜蛋白质，使面色如玉。猪瘦肉营养丰富，有润肌肤的功能。三者与营养较丰富的小米共用，有淡化色素，消除色斑，白嫩肌肤的美容功效，加之松仁粉的养血补液作用，能使您的皮肤、毛发自然柔软而光滑，鲜泽而富于弹性。
食材搭配小提示
菠菜和猪肝搭配一起吃:是防治老年贫血的最佳搭配食物。
小米和羊肉搭配一起吃:羊肉富含蛋白质，而脂肪含量仅为猪肉的一半，并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，其性温、味甘，有补虚益气、温中暖下等作用，可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳是一种生长于枯木上的胶质真菌。含多种氨基酸、酸性异多糖等成分，不仅营养价值高，而且有一定的药用价值。银耳有丰富的营养，每100克银耳中含有蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水...[更多]
