早餐一碗营养粥----南瓜燕麦粥
昨天一早起来，什么也不干，就坐在那里，喘气、出汗；喘气、出汗。济南的这个天啊，它不是单纯的热，在连续下了好几天的雨之后，空气中的湿度极大，太阳一出，天是闷热闷热的，有一种让人窒息的感觉。在这样的连喘气都变得困难的日子里，别说做饭，连吃饭都变得可有可无了。省事起见，就用南瓜配上燕麦片打个粥吧，让豆浆机代替我劳动，让我感受感受不劳而获的快乐！
南瓜燕麦粥
原料：南瓜150克、燕麦片30克。
调料：白糖(冰糖或者蜂蜜或者什么也不用放)。
南瓜燕麦粥的做法
1．南瓜切成小丁、准备好燕麦片(我用的是西麦的)。
2．把南瓜丁和燕麦片放入豆浆机中，加入1300毫升的清水，然后按五谷豆浆键等待即可。
特别提示：
1．在打制豆浆的时候，为了防止豆渣的产生，可以和豆类一起，放些大米，而我更喜欢放一些燕麦。
2．南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用；而燕麦呢？除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。两者结合，既有营养，又能美容哈！
3．家中没有燕麦的话，也可以用大米代替，但是在营养成分上要逊色于燕麦。
食材搭配小提示
芦荟和南瓜搭配一起吃:南瓜与芦荟共食，可使面皮由黑变白嫩，由粗糙变细腻。
南瓜和红豆搭配一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗
南瓜和牛肉搭配一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症
南瓜是常食蔬菜，又可代粮，切片蒸食有素火腿之称。南瓜含多种氨基酸、腺嘌呤、胡萝卜素(维生素A原)、维生素B、C，还含糖、淀粉和钙、磷等物质。南瓜的糖与淀粉含量高，在山区或...[更多]
