小米蛋枣粥
材料：小米200克，熟鹌鹑蛋8枚，大枣50克，红糖30克。
小米蛋枣粥的做法
1．鹌鹑蛋剥去外皮。大枣洗净，挖去子。小米淘洗干净，下入清水锅中烧开，熟至七成熟。
2．下入大枣搅匀，煮至微熟。
3．下入鹌鹑蛋、红糖搅匀，煮至粥汁稠浓，出锅装碗即成。
特点：色泽鲜亮，营养滋补。
煲粥特别提示：大枣要先用温水浸泡3分钟左右，再用冷水冲洗干净，以便洗净褶皱中的污物。要用小火熬煮。
食材功效：小米味甘、咸，性微寒，入脾、胃、肾经，含有丰富的淀粉、色氨酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等，有除湿，健胃，和脾，安眠的功能。鹌鹑蛋有补气益血，强筋壮骨的功能。大枣有补中益气，养血安神的功能。此粥可益气补血，健胃和脾，安神助眠，是产妇补气养血，促进康复的理想主食之一。
食材搭配小提示
鸡肉和小枣搭配一起吃:鸡肉能补益五脏，含蛋白质23％，脂肪含量甚低营养价值很高，鸡肉纤维细嫩，容易消化；桂圆生津润燥，补心养血；荔枝生津和胃，补益气血；枸杞滋补肝肾，益精明目；小枣健脾和胃，
红枣和桂圆搭配一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食
小米和羊肉搭配一起吃:羊肉富含蛋白质，而脂肪含量仅为猪肉的一半，并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，其性温、味甘，有补虚益气、温中暖下等作用，可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹
一些女性在月经期间眼睛或脚肿胀，这是湿重的表现。这些妇女不适合吃枣，因为枣吃起来很甜，多吃容易生湿，而且浮肿会更严重。体质偏热的女性不宜在月经期间饮用枣水，否则会引起...[更多]
