菠菜山楂粥
材料：菠菜20克，山楂20克，大米100克
调料：冰糖5克
菠菜山楂粥的做法
1、大米淘洗干净，用清水浸泡；菠菜洗净；山楂洗净。
2、锅置火上，放入大米，加适量清水煮至七成熟。
3、放入山楂煮至米粒开花，放入冰糖、菠菜稍煮后调匀便可。
营养功效：山楂能够调节心肌功能和消食健胃；菠菜能通利肠胃，多吃能够增强抵抗力。此粥可以帮助面黄肌瘦婴幼儿调理脾胃，舒畅气机。
煲粥特别提示：有吞酸、吐酸者及胃溃疡患者应慎食此粥。
食材搭配小提示
菠菜和猪肝搭配一起吃:是防治老年贫血的最佳搭配食物。
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
糖和山楂搭配一起吃:山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，若与红糖搭配食用，能为妇女提供较丰富的营养，对血瘀实证闭经有一定疗效。
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这道粥健脾开胃，对固肠止泻有辅助的作用。山药大米粥原料：淮山药100克，大米200克。山药大米粥的做法1、将山药洗净切片。2、大米淘洗干净，下入锅内。3、加水如常煮粥法，煮至米烂粥稠即可出锅食用。
2022-12-29
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