午饭与晚饭间隔时间较长，对于上班族，此时大多数都无法集中精力，而且还会感觉非常疲倦。这是因为人们吃东西4小时后，碳水化合物就基本上消耗殆尽。此零食就是这一时间段里最好的能量补充。零食不仅可以缓解饥饿，还可以成为你下班路上克服严寒的最重要武器。

在零食的选择上，最好是那些糖分和脂肪相对较低，富含营养素，而防腐剂含量绞少的，如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。超市里还有果蔬片，味道很脆，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。