晚餐要清淡，注意少吃易消化的脂肪，注意不要吃得太饱。晚餐最好选择面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。
偶尔喝一小杯米酒或红酒也很好。
如果晚餐营养过剩，不能消耗的脂肪会在体内堆积，影响健康。比如午餐吃汉堡、炸鸡，晚餐要吃清淡的食物，尤其是蔬菜。
注意，晚餐吃的像乞丐晚餐吃的少，并不等同与晚餐不吃主食，相反，晚餐不能缺少适量的主食。
晚餐要清淡，注意少吃易消化的脂肪，注意不要吃得太饱。晚餐最好选择面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。
偶尔喝一小杯米酒或红酒也很好。
如果晚餐营养过剩，不能消耗的脂肪会在体内堆积，影响健康。比如午餐吃汉堡、炸鸡，晚餐要吃清淡的食物，尤其是蔬菜。
注意，晚餐吃的像乞丐晚餐吃的少，并不等同与晚餐不吃主食，相反，晚餐不能缺少适量的主食。
早吃晚餐是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期经常在进餐后4口5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外...
2022-03-27
在人们的日常生活中，往往会疏忽晚餐与疾病的关系：人们在度过繁忙的一天之后，只有晚上才松弛下来，自然把晚餐做得较丰富，饱餐一顿，时间不长就入睡，很多人知道这种习惯不好，久而久之就要生病，但究其原因又不甚清楚。人体生物钟和代谢变化有其...
2022-04-10
晚餐并不是越晚越好。由于生活节奏快，很多上班族经常不吃早饭，随便吃午饭，到晚饭时大张旗鼓地吃一顿。大多数家庭的晚餐时间在7点左右，还有人很少回家吃饭，下班后就开始每天的应酬，在觥筹交错中享受生活。还有人加班熬夜，把晚餐和夜宵合在一...
2022-04-10
营养学家和养生学家建议中老年人晚餐少吃，摄取的热量不能超过全天摄取总热量的30%。因为，如果中老年人晚餐吃得过饱，多余的热量会合成脂肪在人体内贮存，从而使中老年人的身体，增加其健康负担。中老年人在晚餐中摄入的热量过多还会引起血胆固醇...
2022-04-10
(1)红薯、玉米、豌豆等产气食物这些食物在消化过程中会产生较多气体，等到时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事，因为。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。，此时，不妨选择一些菌类汤。(...
2022-04-08
"早吃好，午吃饱，晚吃少这条时间摄入白糖的一组要高得多。因为肝脏、脂肪组织与肌肉等的白糖代谢活性会随着时间的变化而变化。原则上来说，物质代谢的活性是随着日光的强弱而变化的，身体方面则受活动或休息状态的强烈影响。白糖经人体分解吸收后...
2022-04-11
一直以来，做饭是所有上班族最头痛的问题。平时由于工作原因，上班族很少有时间和精力为自己准备一顿丰盛，很多人都是能凑合就凑合。即使到周末，仍然有不少上班族不愿意做饭。在他们看来，自己做饭是一件十分麻烦的事情。其实，有一些菜品做起来简...
2022-04-09
乳品、乳制品是钙的最佳来源之一，但是上班族除了平时多喝乳品、乳制品外，还可以从食物中摄取钙质。下面，就为大家介绍几款补钙，上班族朋友可以在下班之后自己动手尝试一下。松子毛豆炒干丁材料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油...
2022-04-09
因为人体内的各种生物功能、代谢变化，都有内在的生理节奏。晚上，血液中胰岛素的含量上升到高峰，胰岛素可以将血脂转化为脂肪，储存在腹壁下，使人越来越多。晚餐太油腻，还会造成血脂量猛然升高，加上是睡眠时间，人的血流速度明显减慢，大量血脂...
2022-04-09
营养专家提醒上班族朋友：中最好不要出现甜食，甜食吃多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。因为人体内糖分代谢需要消耗多种维生...
2022-04-09