一家人一起吃饭是很常见的，但对于大多数工作压力大、生活节奏快的上班族来说，家庭聚餐是非常罕见的。往往只有周末的时候，上班族才能和家人团聚，一起吃一顿丰富、美味、一直是个大问题。除了饮食时间和饮食结构不太合理以外，很多上班族的饮食习惯也存在不少问题。在平时吃饭的时候，如果当天的饭菜很可口，我们或许就会多吃一些；如果饭菜不合口味甚至难以下咽，或许我们会匆匆吃两口就结束。一到周末家庭聚餐的时候，桌子上摆满了各色菜式，不仅种类丰富，而且十分美味，这在平时是绝对享受不到的。于是这个时候，我们往往会不加节制，只想放开肚皮吃个痛快。而家人往往也认为这是我们补充营养的时候，不仅不会阻拦，反而会一个劲地给我们夹菜添饭。但是吃得多并不意味着我们可以补充更多的营养，相反，这很有可能给上班族本来就脆弱的胃带来更大的威胁。如果我们平时吃得不多，却突然之间吃得过多，就会给胃造成很大的负担，引起胃部不适；如果平时习惯了时多时少的饮食方式，胃病或许就已经离我们不远了，过量的食物会让我们更快患上胃病。良好的饮食习惯对人体健康有着非常重要的作用，如果不想胃病成为自己今后的一大痛苦和负担，上班族就应该时刻注意，养成好的饮食习惯。不管饭菜的味道可口与否，我们都应该为自己定一个适当的量。尤其在周末家庭聚餐的时候，我们一定要保证所定的量不会因为菜式的丰富可口而改变。

吃得好当然重要，但是吃得高兴、吃得健康更加重要。因此，遵循以上两点是使周末家庭聚餐成为一种快乐和享受的前提，也是上班族踏人健康殿堂的前提。