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腐乳鸡

腐乳鸡

原料:腐乳50克,嫩鸡肉500克,香菜50克,熟猪油30克,盐2克,糖5克,料酒10克,葱10克,姜5克,糯米酒20克,湿淀粉20克,鲜汤少许。

腐乳鸡的做法

1、将腐乳放入碗内,研碎成泥,加入料酒、糖、湿淀粉和适量鲜汤,调成腐乳汁;鸡肉剁成3厘米长、2厘米宽的块,放在大碗内,加入腐乳汁、糯米酒、盐拌匀;香菜洗净,切段,用开水焯烫一下;姜拍松;葱切段。

2、将鸡块整齐摆入碗内,上放葱段、姜块,下入料酒、盐、糖、熟猪油,上屉蒸1~1.5小时,蒸至鸡肉酥烂时,取出鸡块,扣在盘内,蒸鸡的原汤滗入锅内,架在旺火上烧开,用湿淀粉勾薄芡,淋少许明油,撒上香菜段,浇在鸡块上即成。

美食特色

色泽鲜艳,鸡肉软嫩,腐乳味香浓郁。

食材搭配小提示

鸡肉和粟子搭配一起吃:牛蒡补脾造血,粟子健脾,脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分,造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。

鸡肉和牛蒡搭配一起吃:牛蒡补脾造血,粟子健脾,脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分,造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。

鸡肉和小枣搭配一起吃:鸡肉能补益五脏,含蛋白质23%,脂肪含量甚低营养价值很高,鸡肉纤维细嫩,容易消化;桂圆生津润燥,补心养血;荔枝生津和胃,补益气血;枸杞滋补肝肾,益精明目;小枣健脾和胃,

鸡肉的营养价值

从营养学的角度看,鸡肉富含蛋白质(每100克中约含蛋白质23.3克),很少含脂肪(每100克中仅有脂肪1.2克),而且其脂肪多为不饱和脂肪酸,是老年人和心血管病患者的理想食品。每100克...[更多]

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