每一餐,都很随意,都让家人吃到舒服吃到营养。食材就是最普通的食材,做法稍有变化,总会带来惊喜。节后喜欢清爽菜,想对于炒,拌出来的菜更加爽口。因为天气还有些凉,咱们就温拌吧,焯水不过凉,吃起来也不是那种冰凉的感觉,挺好。
寻常的小青菜,下锅焯水,加上焙香的花生碎,随意的调上一点点儿醋,一点点儿芝麻香油,一点点盐,一点点生抽,好了,青粥小菜,美美哒!
解腻又快手的小青菜【花生小青菜】
材料:青菜,花生。
调料:盐,芝麻油,醋,生抽。
花生小青菜的做法
1、准备好所有材料。
2、两个炉头可以同时操作,一个焙花生,一个烧水。花生焙熟。
3、稍凉后放保鲜袋中,用擀面棍压碎,看到了吧,我用了一个裱花袋,随手嘛。
4、将花生倒出来,吹去花生皮。
5、取一个小碗,将自己喜欢的调味料放上,我用了盐醋油生抽,都是点点,成菜口味儿比较淡。这个是为了拍照好表达,自家在家吃,直接加上就成了。
6、水烧开后,加上盐和油,下青菜焯水。
7、焯好的菜捞出,趁热切碎。
8、放在碗里,加上花生,加上调味料。
9、拌均匀即可上桌。
美食小贴士
1、青菜焯水,加上盐和油,一方面入味儿,一方面保持菜色。
2、小拌菜,自家口味儿为度,想怎么放就怎么放好了。
食材搭配小提示
花生和红葡萄酒搭配一起吃:红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分,前者属于抗氧化剂,后者有防止血栓的作用,两者结合可保心脏管畅通无阻,再吃花生可大大降低心脏病的发病率。
花生和毛豆搭配一起吃:此吃法卵磷脂的含量极高,而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱,迅速经小肠黏膜吸收进入血管再入脑,发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。
花生和碑酒搭配一起吃:此吃法卵磷脂的含量极高,而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱,迅速经小肠黏膜吸收进入血管再入脑,发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。
花生营养丰富,民间传说花生具有滋补益寿,长生不老之功,被称为"长生果"。花生和大豆一样,被人们誉为营养丰富的"植物肉",是一种高蛋白的油料作物,营养很高。花生仁中还含有丰富的脂...[更多]