双色菜花
主料:菜花300克(净240克),西兰花300克(净200克),植物油50
调味料:盐5克,味精15克,鸡汤50克,料酒、水淀粉各10克,姜适量。
双色菜花的做法
1.菜花去根、叶、筋,切成大小均匀的块,用水洗净,再煮熟备用。
2.西兰花去根、叶、筋,切成大小相同的块,洗净;清水锅中加2克盐、5克味精、10克油,下入西兰花煮一下立即捞出;锅中加植物油15克烧热。下入姜片煸炒出香味,放入西兰花,加盐1克、味精5克、鸡汤20克,翻炒几下用水淀粉勾芡,出锅装在盘中央。
3.将余下的25克植物油下锅烧热,放入白菜花和2克盐5克味精烧好,勾好芡放在盘的四周。
特色介绍:质地鲜嫩,富含纤维素。
食材搭配小提示
蜂蜜和菜花搭配一起吃:用菜花的茎叶榨出的汁液煮沸后,调入蜂蜜,可治疗咳嗽、肺结核等症。
豆角和菜花搭配一起吃:豆角和菜花都是家庭中的常见菜,二者合吃补’肾、健脾胃、润肺爽喉。
菜花和香菇搭配一起吃:此菜利肠胃,开胸膈,壮筋骨,并有较强的降血脂作用。
菜花营养丰富。根据化学分析,它含有蛋白质、脂肪、糖、更多的维生素A、B和C以及丰富的矿物质如钙、磷和铁。近年来,通过研究、分析和实验,科学家们发现花椰菜含有多种吲哚衍生...[更多]