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排骨山药汤

排骨山药汤

材料:猪排骨500克,山药250克,味精2克,花椒2克,枣10克,盐12克,大葱15克,料酒25毫升,姜20克。

排骨山药汤的做法

1.将新鲜山药削皮、洗净、切块,泡在盐水中防止氧化变黑;葱洗净、切末;姜洗净、切片。

2.排骨洗净,切大块,焯水去血污,沥干水分备用。

3.排骨加热水,放入姜、料酒、枣,用大火烧开,放入花椒,小火炖煮3小时。

4.加入山药块,炖煮至山药酥时出锅。

5.关火前加盐、味精、香葱末调味即可。

食疗功效:瘦身丰胸、美白肌肤、益肾滋阴、开胃健脾润肺、增加身体的抵抗力。

煲汤网特别提示

1.山药去皮时最好戴上手套,否则手会红肿发痒;手提前抹上醋也可。

2.熬排骨汤可加2~3滴白醋,以促使排骨中的钙质释出,并溶入汤汁中,使汤味鲜美。

食材搭配小提示

排骨汤和醋搭配一起吃:排骨汤味道鲜美,营养丰富。煮汤时,如能放点醋,可使骨头中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,营养价值更高。此外,醋还可以防止食物中的维生素被破坏。所以做排骨汤时放些醋好。

玉米和山药搭配一起吃:吸收更多的营养

胡萝卜和山药搭配一起吃:特别适合脾胃虚弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用。

土豆的作用

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