冬季最亲民的暖身汤水----牛奶红薯糖水
冬天天气干燥，身体容易缺水，喝点糖水既可以暖身，又可以起到润肺，养阴，滋润肌肤的作用。给大家介绍一种用料简单，做法方便的亲民汤水，牛奶红薯糖水。红薯中加入冰糖﹑生姜和牛奶，生姜可以驱寒发汗；冰糖可以起到润肺止咳的作用，缓解这个季节的干燥；红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。把牛奶和红薯同时食用，可以很好的补充红薯中缺少的营养物质。
喝下一碗暖暖的糖水，从里到外都是暖的~给家人多一份关怀，让这个冬季，少一些寒冷，少一些干燥。
牛奶红薯糖水
原料：红薯1个，姜1块，牛奶适量，冰糖少许
牛奶红薯糖水的做法
1.红薯切成滚刀块。
2.切好的红薯放清水中浸泡，去除淀粉，也可以防止氧化变黑。
3.姜用刀拍碎，这样煮的时候，姜中的营养成分更容易煮出来。
4.红薯沥干水，放到砂锅内。
5.放入姜和冰糖。
6.加凉水，没过红薯块即可，喜欢喝汤的可以多放些；中火开始煮。
7.煮至红薯酥烂，这时候可以加入牛奶了。
8.把牛奶倒进去，牛奶的用量自己控制，喜欢奶味的多放一些，不喜欢奶味的可以少放或者不放。
9.放入牛奶后再次煮开就可以关火了，不要煮太久，以免牛奶中营养物质损耗。
10.盛出来，趁热就可以吃红薯，喝汤了。
特别提示
1.红薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。
2.秋冬季节应该多吃红薯，这样可以预防秋冬季节的干燥，但不要吃太多。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。糖尿病人在服用降血糖的药同时，应少吃红薯。
食材搭配小提示
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
咖啡和牛奶搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。
红薯和糙米搭配一起吃:可以减肥。
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