红枣桂圆黑米粥
材料：红枣10克，桂圆干、黑米各30克，大米70克
调料：冰糖适量
红枣桂圆黑米粥的做法
1．黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。
2．红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3．黑米、大米加入炖盅中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右，加冰糖调味即可。
营养功效：健脾益胃，补气养血。
煲粥小贴士：因含糖量高，糖尿病人最好少食用。
食材搭配小提示
红枣和桂圆搭配一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
桂圆和鸡搭配一起吃:桂圆具有补益心脾、养血宁神等功效。鸡与当归亦是强身健体的食物，若三者搭配食用，能为人体提供比较丰富的营养成分，对产后体虚乏力的有一定的疗效。
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