莲子糯米粥
原料：糯米50克，山药25克，莲子20克，红枣20克，白糖适量。
莲子糯米粥的做法
1．将糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水。
2．分别将莲子、山药、红枣洗净，倒入锅中，与糯米同煮，至粥快熟时，加入白糖，调匀即可。每日早晚食用。
功效：健脾止泻、益气养心、固肾益精，适用于脾虚气弱、夜寐多梦、心神不宁、体倦无力等症。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
莲子和金银花搭配一起吃:金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。而莲子是常见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
糯米是一种营养价值很高的谷类食品,除含蛋白质、脂肪糖类外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。中医学认为,糯米性味甘温,入脾肾肺经,具有益气健脾、生津止汗的作用。...[更多]
