圆白菜芦荟粥

材料：大米100克，芦荟、圆白菜各20克，枸杞少许

调料：盐3克

圆白菜芦荟粥的做法

1、大米泡发洗净；芦荟洗净，切片；圆白菜洗净切丝；枸杞洗净。

2、锅置火上，注入水后，放入大米用大火煮至米粒绽开，放入芦荟、圆白菜、枸杞。

3、用小火煮至粥成，调入盐入味，即可食用。

营养功效：圆白菜可增强人体免疫力；芦荟多糖的免疫复活作用可提高机体的抗病能力，还可有效降低血压。高血压、痛风等患者尤其适宜食用此粥。

煲粥特别提示：腹痛、痔疮、便血患者不宜食用此粥。

食材搭配小提示

大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

苹果和芦荟搭配一起吃:芦荟若与苹果搭配食用，有生津止渴、健脾益胃、消食顺气等功效。年老体虚、便秘者，每天晚饭后饮用1杯，有促使大便松软的作用；气管炎、多痰、胸闷阻塞者，每天午饭后饮服1杯，有

烧酒和芦荟搭配一起吃:芦荟与烧酒同食，能治疗神经痛、胃病等症。当然，酒越陈效果越好。

白菜的营养

大白菜营养丰富，每100克约含蛋白质0.9克、脂肪60毫克、碳水化合物2克、钙54毫克、铁0.3毫克、胡萝卜素(维生素A原)0.07毫克、维生素B4.3毫克、烟酸0.2毫克、抗坏血酸18毫克。...[更多]