麦冬莲子山药粥
原料：大枣10枚，山药100克，麦冬15克，莲子25克，紫米100克，薏米25克。
麦冬莲子山药粥的做法
1．将大枣洗净去核，麦冬洗净，山药洗净去皮切块，薏米、莲子、紫米分别洗净，莲子、薏米均加水浸透。
2．将紫米、大枣、薏米、莲子、麦冬、山药一同放入锅内，添入适量清水，大火烧开，改小火煮至米烂成粥即可。
功效：益气补脾，润燥嫩肤。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
莲子和金银花搭配一起吃:金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。而莲子是常见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
土豆北方人称山药蛋，又叫马铃薯、地蛋等。土豆既可当粮，也可作出各种可口的菜。土豆为世界上五大食物之一，营养极为丰富。每100克约含蛋白质1.8克、脂肪0.7克、碳水化合物14克...[更多]
