食欲不佳，精神不爽焉焉的时候做什么都不起劲。在饮食上也可以改善一下，来喝莲子山药糯米粥，还有补益强身、益气生津的功效呢。
山药是补气补阴的佳品，常吃也不会上火，身体虚弱、食欲不振、消化不良的人可以经常食用哦。
莲子有养心安神的作用，特别是中老年人和脑力劳动者经常食用，可以健脑增强记忆力。
糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃之功效，对食欲不佳有一定缓解作用。
糯米与其它食物搭配，更能起到益气安神、滋阴润肺的作用：糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻改善食欲不振。
莲子山药糯米粥
材料：糯米100克，山药100克，莲子30克，鸡心枣8个，盐
莲子山药糯米粥的做法
1、备好材料
2、莲子提前泡一下
3、泡好的莲子洗净去芯，山药去皮切丁
4、把糯米、莲子、山药和红枣下锅，加水1500毫升一起煮
5、煮约40分钟，至粥的浓稠度合适，加盐调味就可以了，喜欢甜味的可以加冰糖调味。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
莲子和金银花搭配一起吃:金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。而莲子是常见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
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