芝麻黑枣黑豆浆

原料：黑芝麻10克，黑枣30克，黑豆60克，清水、白糖或冰糖各适量。

芝麻黑枣黑豆浆的做法

1.将黑豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用；黑芝麻淘去沙粒；黑枣去核，洗净，切碎。

2.将浸泡好的黑豆和洗净的黑芝麻、黑枣一起放入豆浆机的杯体中，加水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示芝麻黑枣黑豆浆做好。

3.将打出的芝麻黑枣黑豆浆过滤后，按个人口味趁热往豆浆中添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

养生功效

黑芝麻含钙丰富，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，而同等重量的黑芝麻含钙量是牛奶的7~8倍。

黑枣和黑豆中也富含钙质，它们搭配黑豆做成豆浆，富含钙质，是一款补钙的营养保健佳品，非常适宜钙流失严重和缺钙人群饮用。

饮料网小贴士：黑芝麻、南瓜子、葵花子等植物种子，都是很好的补钙食品，而食用的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。